拖延心理是许多人都会面对的问题，但是可以通过一些方法来克服。

以下是一些战胜拖延症的方法：

1. 设定明确的目标和计划： 确定清晰的目标和计划是克服拖延的第一步。将大目标分解成小目标，并设定具体的计划和时间表，有助于提高工作效率和减少拖延的可能性。

2. 制定优先级： 将任务按照重要性和紧急程度进行分类，并优先处理重要且紧急的任务。这有助于集中精力和时间处理最重要的事情，减少不必要的拖延。

3. 克服拖延的心理障碍： 了解并认识拖延行为背后的心理障碍，如恐惧、焦虑、压力等，并采取积极的心理调适方法，如放松训练、正面思考、自我激励等，有助于克服拖延症。

4. 设定适当的奖励和惩罚机制： 设定适当的奖励和惩罚机制，可以帮助提高工作动力和减少拖延行为。例如，设定完成任务后给予自己奖励，或者设定未完成任务时的惩罚，有助于增强自我约束和激励。

5. 使用时间管理工具： 使用时间管理工具，如日程表、待办事项清单、时间追踪器等，有助于有效地管理时间和任务，减少拖延的可能性。这些工具可以帮助用户制定和执行任务计划，提高工作效率和组织能力。

6. 培养良好的工作习惯： 培养良好的工作习惯是克服拖延的关键。保持规律的作息时间、定期休息、充足的睡眠、健康的饮食和适当的运动，有助于提高身体和心理状态，减少拖延的可能性。

7. 寻求他人的支持和鼓励： 寻求家人、朋友或同事的支持和鼓励，可以帮助缓解压力、增强信心和动力，减少拖延的行为。与他人分享自己的目标和计划，建立互相监督和支持的机制，有助于更好地克服拖延症。

通过采取以上方法，可以帮助个人克服拖延症，提高工作效率，更好地管理时间和任务，实现个人和职业发展的目标。